【つらい椎間板ヘルニア】痛みが強い時の対処法と整体による根本改善

突然の激しい腰の痛みで動けなくなってしまった…。
そんな椎間板ヘルニアの症状でお困りではありませんか？このコラムでは、痛みが強いときにすぐにできる対処法と、整体による根本的な改善方法をわかりやすくご紹介します。
痛みの原因や予防のポイントも一緒に解説するので、これからの健康管理にも役立ちますよ。

1.椎間板ヘルニアってどんな症状？

椎間板ヘルニアとは、背骨の間にあるクッションのような「椎間板」が飛び出して神経を圧迫し、痛みやしびれなどを引き起こす状態です。原因としては、加齢、姿勢の悪さ、運動不足、デスクワークによる負担などが挙げられます。

ヘルニアの主な症状

2.痛みが強いときの対処法

つらい痛みがあるときは、まず無理をしないことが大切です。以下の方法を参考にしてみてください。

2.1 安静にする

無理に動かず、楽な姿勢で横になりましょう。椅子に浅く座って背もたれに寄りかかるのもOKです。

2.2 冷やす

氷のうや保冷剤をタオルで包み、15〜20分ほど患部に当てましょう。炎症を抑えてくれます。

2.3 痛み止めを使う

市販の鎮痛薬（例：ロキソニンなど）を使うことで、一時的に痛みを和らげることができます。

2.4 コルセットを着ける

腰をしっかり支えることで、痛みが軽減されます。長時間の使用は避け、様子を見ながら使いましょう。

3.整体で根本改善を目指す

つらい痛みが続いている方には、整体も選択肢のひとつです。整体では、体の歪みを整え、自然治癒力を引き出すことを目的としています。

3.1 整体のメリット

• 血流がよくなり、痛みがやわらぐ
• 姿勢が改善し、椎間板への負担が減る
• 神経の働きがスムーズになる

3.2 こんな整体法があります

※施術を受ける際は、必ず信頼できる施術者のもとで行いましょう。症状に応じて、医師との連携も大切です。

4.椎間板ヘルニアの予防法

日頃の習慣を少し見直すことで、ヘルニアの再発や悪化を防ぐことができます。

4.1 正しい姿勢を意識する

• 座るとき： 背もたれに背中をつけて深く腰掛けましょう
• 立つとき： 耳・肩・腰・かかとが一直線になるように立ちます
• 寝るとき： 仰向けで膝の下にクッション、または横向き＋抱き枕がおすすめ

4.2 適度な運動をする

無理のない範囲で、以下のような運動を続けましょう。

4.3 体重を適正に保つ

体重が増えると、腰への負担も増します。無理なダイエットではなく、栄養バランスの取れた食事＋軽い運動で、健康的に体重をコントロールしましょう。

5.まとめ

椎間板ヘルニアは、放っておくと症状が悪化することもあるため、早めの対処と予防がカギです。

• 強い痛みには「安静」「冷却」「痛み止め」などで対応
• 根本改善には整体で体のバランスを整えることが大切
• 普段からの姿勢や運動、体重管理が再発予防につながります

「この痛み、どうにかしたい…」と思ったら、無理をせずに専門家へご相談ください。整体での施術を通して、あなたの体と心の負担が少しでも軽くなるよう、しっかりサポートいたします。